[의사 충격 조언] 치질 환자라면 '식이섬유'를 끊어야 하는 이유: 개발자를 위한 치질 해결 식사법

 

이해를 돕기 위해 챗gpt로 생성한 이미지임

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앉아서 일하는 개발자를 위한 치질 해결 솔루션: 식이섬유 통념을 깨다 (ft. 닥터쓰리)

1. Intro: 3분 이상 앉아있는 당신에게 치질은 숙명일까요?

안녕하세요, 장시간 의자에 앉아 코딩에 몰두하는 개발자 여러분. 화장실에서의 고통, 바로 **치질(Hemorrhoids)**입니다. 일반적으로 식이섬유 부족과 수분 부족이 치질의 주범으로 알려져 있지만, **닥터쓰리** 영상은 이 상식이 과학적 근거가 부족하며, 오히려 치질을 악화시킨다는 충격적인 주장을 펼칩니다. 이 포스팅은 전문가의 새로운 관점을 바탕으로, 잘못된 식이습관을 바로잡고 치질의 근본적인 원인을 제거하는 방법을 제시합니다.

2. 치질의 통념을 깨다: 식이섬유는 치료제가 아니다

영상은 식이섬유가 치질을 예방하거나 치료한다는 일반적인 의학 상식에 대해 연구 결과를 제시하며 반박합니다.

2.1. 연구 결과: 식이섬유는 치질에 효과가 없다?

놀랍게도, 치질 환자와 일반 대조군 사이의 평균 식이섬유 섭취량에는 유의미한 차이가 없었으며 **[01:58]**, 심지어 식이섬유 보충제를 투여한 경우에도 치질 증상, 크기, 환자 만족도 등에 효과가 없었다고 영상은 언급합니다 **[04:07]**.

2.2. 식이섬유와 개실증(Diverticulosis)의 연관성

오히려 치질은 식이섬유 섭취량보다는 **개실증**과 관련이 깊다는 연구 결과가 제시됩니다 **[02:31]**. 소화 흡수가 안 되는 식이섬유를 과도하게 섭취하면 대장 내 가스와 대변량이 급격히 증가하여 대장 내 압력이 높아지고, 이것이 개실증을 유발할 수 있다고 주장합니다 **[03:15]**. 따라서 '식이섬유와 물을 많이 먹으라'는 조언은 과학적 근거가 부족한 비과학적 권고일 수 있습니다 **[05:15]**.

3. 치질의 진짜 원인: '대변 직경'과 '과도한 힘주기'

영상은 치질의 근본 원인을 장시간 화장실에 앉아있거나 힘을 과도하게 주는 습관 **[05:45]**과, 대변의 물리적인 크기에서 찾습니다.

3.1. 대변 크기의 역설

소화 흡수가 거의 안 되는 식이섬유를 많이 먹으면 대변의 크기가 급격히 커지며 **[06:22]**, 이 큰 대변을 배출하기 위해 배변 시 엄청난 힘을 주게 됩니다 **[06:41]**. 이 과정에서 학문 조직이 손상되어 치질이 유발된다는 것이 핵심 주장입니다 **[07:01]**. 치질이 생기면 학문관이 좁아져 힘을 더 주게 되는 악순환이 발생합니다 **[08:48]**.

4. 솔루션: 대변량을 최소화하는 '저잔사(低殘渣)' 식사법

치질 해결을 위한 가장 중요한 전략은 **배변 시 힘주는 것을 최소화**하는 것입니다. 이를 위해 대변의 양과 크기를 원천적으로 줄이는 식단이 제안됩니다.

4.1. 육식 위주 식사 (고소화율 식단)의 제안

고기 단백질은 소장에서 소화율이 96%에 달하여 **[07:20]** 대변을 거의 생성하지 않습니다. 반면, 식물 위주의 식사는 소화 흡수가 안 되는 식이섬유 때문에 상당한 양의 대변을 만들어냅니다 **[07:30]**.

따라서 대장 내 음식 찌꺼기(잔사)를 크게 감소시키는 육식 위주의 식사가 직경이 큰 대변 생성을 막아 **[07:57]** 배변 시 힘주는 것을 최소화하고 치질 발생 가능성을 낮출 수 있다는 관점을 제시합니다.

5. Outro: 코드만큼 중요한 '장 환경' 최적화

치질은 단순한 불편함이 아닌, 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 무조건적인 식이섬유 섭취 대신, 나의 장 환경을 최적화하고 대변량을 과학적으로 관리하는 새로운 식사법이 오랜 시간 앉아 일하는 개발자의 생산성을 지키는 중요한 열쇠가 될 것입니다. 오늘 제시된 새로운 관점을 바탕으로 본인의 식단을 점검해 보세요.

"화장실에서 3분 이상은 금물! 대변의 양을 줄여라!"

⚠️ 건강 정보 고지 및 면책 사항

본 포스팅은 공개된 건강 정보 및 의학 전문가의 조언(유튜브 영상 포함)을 바탕으로 작성되었으며, 특정 질병의 진단이나 치료를 목적으로 하지 않습니다. 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 효과 및 부작용이 다를 수 있으므로, 특정 식이요법이나 영양제 섭취 전에는 반드시 전문 의료진 또는 의사와 상담하시기 바랍니다.

※ 본 포스팅은 닥터쓰리 - 한미일의사의 쉬운 의학 유튜브 영상
제목: 치질.. 진작에 이렇게 할걸. 이 영상 안보면 치질 평생 갑니다 [식이섬유 15부]
URL: http://www.youtube.com/watch?v=MzARRkh_KRk
및 기타 건강 전문가들의 조언을 참고하여 정보의 정확성을 높였으며, 상업적 목적으로 영상 내용을 무단 도용하지 않았습니다.